Come potenziare e mantenere il sistema immunitario in uno stato ottimale per sconfiggere tutti i tipi di aggressori, come i virus
Ottimale nutrizione adeguata di vitamine e minerali, aminoacidi enzimi etc.
Una dieta equilibrata con la porzione extra di sostanze vitali svolge un ruolo centrale quando si tratta di rafforzare il sistema immunitario. Le vitamine antiossidanti come le vitamine A, C ed E in particolare forniscono piena potenza al sistema immunitario. Pertanto, integrare regolarmente molta frutta e verdura nel menu. Suggerimento extra: la vitamina C non si trova solo negli agrumi, nell’olivello spinoso o nei cinorrodi: anche le patate, i peperoni o, i cavoletti di Bruxelles sono piuttosto impressionanti per quanto riguarda il contenuto di vitamina C.
Esprimo in particolare la mia sincera preoccupazione nel prendere integratori alimentari isolati; questi non assimilano, a causa, della totale mancanza di un rapporto equilibrato tra gli componenti quali vitamine, minerali, enzimi, aminoacidi, acidi grassi e tanti altri sostanze come presente in alimenti. Cibo normalmente cotto in stoviglie di porcellana, quindi l’assimilazione è assicurata, a condizione che si mastichi abbastanza e che abbia una flora batterica intestinale intatta.
Eccezioni sono gli (supplementi) alimentari, dove garantita l’assorbimento nei; 1. succhi di frutta o verdura, 2. estratti (tinture da macerazioni), , 3. cibo essiccato, 4.cibo essiccato dopo aver estratto l’alcool dopo un procedimenti di macerazione di verdure, 5. trasformazione coltivata “Cultivid”(in germe di grano (frumento) coltivato da terreno arricchito. Questa è una nuova forma di tecnica di brevetto elaborata d’una ditta Italiana, di cui parlerò più avanti).
Nei prossimi post darò ulteriori informazioni.
Sufficiente Movimento
Se ti metti solo sulla pelle pigra e preferisci trascorrere il tempo libero sul divano rispetto al campo da tennis o alla pista da jogging, non dovresti essere sorpreso dalle comuni infezioni influenzali. Il motivo: i movimenti regolari aumentano la nostra difesa. In parole semplici, ciò significa: incorporare unità di movimento più piccole nella vita di tutti i giorni (ad es. Andare in bicicletta, camminare, salire le scale) e provare a fare sport due o tre volte alla settimana. Gli sport di resistenza come jogging, passeggiate o ciclismo sono l’ideale – in inverno i corsi di spinning, piscina, pattinaggio, sciare o sci di fondo sono una buona alternativa.
Importante: Scegli un attività sportiva che ti piace a te. È molto importante di divertirsi con lo sport. Suggerimento: lo sport è generalmente più facile in una squadra, quindi è meglio trovare un compagno di allenamento o unirsi a un club.
Sonno e riposo adeguato
Il nostro sistema immunitario si ricarica durante il sonno. Un sonno giornaliero di sette-otto ore è quindi importante per tutti coloro che vogliono fare attivamente qualcosa giusto per il corpo e il sistema immunitario. Ecco alcuni suggerimenti per dormire bene la notte: in camera da letto, fai consapevolmente a meno di un PC, una televisione o uno smartphone – tali fattori di disturbo sono tabù nella zona tranquilla. Ventilare la camera da letto regolarmente e garantire una temperatura ambiente ottimale di circa 18 gradi Celsius. Assicurare anche un buon oscuramento, ad es. con tende che riducano notevolmente la luce.
Ridurre lo stress
Lo stress non può soltanto danneggiare il tuo benessere: anche il nostro sistema immunitario si indebolisce notevolmente quando la frenesia e la pressione sono all’ordine del giorno. È ancora più importante di non entrare nello o evitare lo stress. Come funziona? Concediti consapevolmente le fasi di riposo, silenzio, meditazione nella vita di tutti i giorni. Una passeggiata, un buon libro, una vasca idromassaggio – ora è tutto solo su di te! Anche speciali procedure di rilassamento come il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson o l’allenamento autogeno possono aiutare se lo spegnimento in modo normale semplicemente non funziona.
Anche importante: impara a dire “non” più spesso nel tuo lavoro e nella tua vita privata!
Pensa prima ai tuoi bisogni! Rilassare!
Quindi, tornando alle radici, e avere una vita (cavernicola) originale, che garantisca un sistema immunitario funzionante ottimale per tutti aggressori!